Wszyscy czasami jesteśmy przytłoczeni, co? Czuję to teraz najlepiej, więc mogę po prostu położyć się tak dobrze, jak tylko się obudziłem! Xander wstał całą noc z temperaturą, mój pojazd ma problemy, a także w terminie. *Bangs Head.
Chodzi o to, że czuć się przytłoczona jest całkowicie typowa i powszechna, jest to nasza metoda radzenia sobie z licznymi, a także w niektórych przypadkach nieograniczone wirowanie płyt i nieuniknione pieprzenia, które są życiem. Po to, by popchnąć nas do przodu, a także na oddziałach, a wszystko, ale może tak często robić odwrotnie, przeciągając się, a także zatrzymywać nas na naszych torach.
Istnieją wiele metod, których możemy sobie pomóc.
Jak zawsze lubię blogować o rzeczach, które wpływają na mnie osobiście w nadziei, że moje wiadomości będą katartyczne (w końcu blogowanie to terapia), jednocześnie zmuszając mnie do słuchania własnych wskazówek, a także oczywiście, z celem, który pomaga Ty też.
Wszyscy robimy to dużo. Przekraczamy, nie regenerujemy, nie śpimy mniej, sięgamy po znacznie więcej cukru, a także nigdy nie wydaje się, aby nadrabiają zaległości, aby uzupełnić i wyzdrowieć.
Rozumiem, że „mam to” przez wiele czasu, że niektórzy jak zawsze robię wszystko, co wymagam, jednak dokładnie rozumiem, jak wyniszczające, a także śmieci, a także zestresowane, a także zestresowane.
Dokładnie jak pokonać, że czujemy się przytłoczeni, abyśmy mogli wrócić na właściwe tory, a także poradzić sobie z tym, co musimy zrobić.
Oto, co mi pomogło w przeszłości, a także wkładam te sugestie w metodę, gdy znacznie więcej (z odrobiną asystowania moich przyjaciół)!
Zdrzemnąć się. Tak, rozumiem, że trudno jest odkryć czas, aby drzemać w ciągu dnia (dokładnie to, jak pragnę siesty, były rzeczą w Wielkiej Brytanii) jednak wybuch jogi przy moim biurku, gdy czuję się obciążony naprawdę działa cuda, aby uspokoić gorączkowy umysł . Pozwala mi to całkowicie uwolnić się od chaosu tego momentu, kiedy wszystko, co czuje się równie dobrze, aby móc oddychać, aby wrócić świeżymi oczami, a także odnowioną motywację. Inni obiecują mediację, a także zidentyfikowam się, aby wkrótce tego spróbować. Mój kumpel Ursula z MumbeLoVerble uwielbia aplikację Headspace. Mówi: „Przestrzeń głowy jest fantastyczna, kiedy zaczynasz. Odkryłem perspektywę medytacji raczej zniechęcającej, a po prostu nie mam dużo czasu w ciągu dnia na ćwiczenie, jednak sesje w tej aplikacji są krótkie, a także łatwe do przestrzegania, aby móc ją kształtować w. Teraz, kiedy czuję się przytłoczony – co często jest! – Siedzę z plecami bezpośrednio na krawędzi krzesła, a także biorę dziesięć głębokich oddechów, a także od razu czuję się spokojniejszy ”.
Uruchom/wyjdź. Zrobiłem to w piątek po 2 tygodniach braku ćwiczeń, a także mnóstwo wymówek. Jestem kobietą skrajności, a także rzucającą się od codziennego biegania do faktycznie nada. Wymagam wyższej spójności, a także równowagi w moim życiu, a także rozumiem, że powinienem ćwiczyć codziennie. Podoba mi się, kiedy naciskam na bieganie, ten pośpiech endorfin, przerywający pot i czuję się głodny, a także rozkoszuję się moim śniadaniem lub lunchem po sesji, więc wymagam przypomnienia sobie wszystkiego, kiedy czuję się przerażony jak przerażony Jak w wymogach przekierowywania energii gdzie indziej. Posiadanie tego obszaru do biegania zawsze oczyszcza moją głowę. Dokładnie to samo idzie na spacer. Świeże powietrze, a także modyfikacja scenerii nigdy nie przestają działać, aby mnie uspokoić. Dr Juliet McGrattan, GP, a także biegacz, zgadzają się: „To może być dość przerażające, gdy miałeś trudności z utrzymaniem głowy nad wodą, a także nagle czujesz się, jakbyś się tone. Tak łatwo jest skończyć w tym otoczeniu, a także sprawić, że jesteś niespokojny, panikujący, a także pełen wątpliwości. Kiedy nie możesz uwierzyć bezpośrednio, a także nie rozumiesz, co najpierw robić, to zrobienie przerwy w ćwiczeniu jest fantastycznym rozwiązaniem. Aktywność uruchamia uwalnianie dobrego samopoczucia, zadowolonych hormonów, aby rozjaśnić nastrój, a także ćwiczenia mogą sprawić, że skupiasz się, a także skoncentrować się znacznie lepiej po powrocie. Jeśli wybierzesz ćwiczenie, które ma powtarzalny ruch, taki jak pływanie, bieganie lub jazda na rowerze, rytmiczny hałas stóp, koła lub rozpryskiwanie wody mają uspokajający, medytacyjny wpływ, który pomoże ci zrelaksować się, a także usunąć umysł. Szczególnie korzystne są ćwiczenia w ekologicznym obszarze, takim jak las lub rzeka. Poświęć kilka chwil, aby stać w miejscu i oddychać głęboko. Rozejrzyj się, słuchaj wyglądu, a także poczuj powietrze na twarzy. Staraj się w tej chwili zrelaksować się i zachwycić. Po powrocie poczujesz się ponownie naładowany i znacznie bardziej wydajny ”.
Śledź postęp. Kiedy wykorzystałem pracę dla firmy filmowej, asystentka tam narysowałaby pudełka obok jej stale rosnącej listy rzeczy do zrobienia, że tyknie z dniem. Próbuję i robię to samo dokładnie, a także odkryj KEEPING CIMS na pliku listy rzeczy do zrobienia w Internecie implikuje, że mogę przesuwać produkty w miarę ruchu priorytetów. Osobiście jestem kimś, kto lubi jak najszybciej wykonać, jak najszybciej, a także najlepszych moich umiejętności. Jestem regenerującym perfekcjonistą, a także podczas gdy teraz przestrzegam całego projektu „postępu nad perfekcjonizmem” Marie Forleo, zawsze staram się nadmiernie dostarczyć wszystko, co jest świetne, jednak wymagam przypomnienia sobie, że mam rutynę Z jakiegoś powodu, a także te oferty rzeczy do zrobienia nigdy się nie kończą. Wydaje się to takie łatwe (i tak jest), jednak zakup ogromnego kalendarza gospodarstwa domowego, który wisi teraz w naszej kuchni, przekształciło nasze życie. Na nim zaznaczam wszystko, co my jako wymóg gospodarstwa domowego, ponieważ uważam, że wszyscy mamy o wiele większą strukturę, a także wyższy spokój. Moja kumpla Michelle z Michelle Reeves Coaching prowadzi bezpłatny 5 -dniowy mały program na temat tego, jak pokonać przytłaczanie, a także bardzo publikację o tym, jak priorytetowo traktować priorytety, gdy czujesz się przytłoczony, co zapewnia znacznie więcej wskazówek.
Porozmawiaj z kimś, kto cię rozumie, a także ze scenariuszem. Peter, mój mąż, to mój totalny kamień. Jest tak racjonalną i spokojną osobą, która widzi pozytywne w każdej sytuacji. Zawsze uspokaja, a także przypomina mi, że nigdy nie udało mi się dostarczyć niczego w przeszłości, a także to wszystko będzie dobrze. Podobnie rozmawiam z moim menedżerem, Neilem wiele razy dziennie, jeszcze jedną uspokajającą siłą, która pomaga złagodzić napięcie, gdy pokazuje jego nieestetyczną twarz, a także utrzymuje mnie.
Bądź wdzięczny. Tak łatwo jest odebrać życie, jednak ważne jest, aby pamiętać o tym, co masz, a także dokładnie docenić, jak naprawdę masz szczęście. Prowadzenie aukcji lub poświęcanie czasu na wypisanie notatek w czasopiśmie wdzięczności odzwierciedlającej wszystkie zawodowe w życiu przypomina dokładnie, jak bardzo go naprawdę masz, nawet jeśli nie wydaje się, aby ta metoda najlepiej teraz. Robię to z moimi młodymi ludźmi wiele nocy, stwierdzamy lub komponujemy różne rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni. To fantastyczny rytuał metody jako rodziny. Większa wdzięczność oznacza wyższe zadowolenie.
Powiedz nie. Trudny, który znam, jednak jeśli czujesz się przytłoczony, a także zajmujesz się stale rosnącą listą próśb, po prostu nie czujesz, że masz czas, energię lub entuzjazm, musisz odejść. To samo z dodatkowymi zobowiązaniami. Jeśli jesteś zajęty, jesteś zajęty. Wepchnięcie rzeczy będzie tylko naprężyć cię bardziej. Zarządzaj swoim życiem, a także pamiętnikiem, limitami ćwiczeń, a także zacznij odczuwać zmianę ton.
Miej wiosnę lub jakikolwiek rodzaj sezonowego czystości (dosłownie i metaforycznie). Jestem trochę pochłonięty wiosennymi czyszczeniem IRL, a także online. Lubię być na szczycie szafek, szaf, zabawek, a także więcej, rutynowo wypełniając torby charytatywne rzeczy, których nie wymagamy ani już nie używamy. Co ważne, staram się nie przesadzić w pierwszej lokalizacji, jednak życie pojawia się hej, szczególnie u dzieci. Podobnie konieczne jest wyeliminowanie lub zdystansowanie się od toksycznych ludzi. Im znacznie bardziej pozytywne życie jest ogólnie, tym prostsze jest radzenie sobie z napięciem codziennie, więc zacznij usprawnić twoje życie pod każdym względem.
Punkt bonusowy to dzień wolny. Mój fantastyczny kumpel Uju z Babes o mieście zasugerował publikację przez inspirującego TSH, który promuje czas na powrót do zdrowia, a także poczuć się pod wpływem, a także będę pracował w tym miesiącu lub dłużej.
Cytaty TSH z książki Essentialism autorstwa Grega McKeown: „Wymagamy obszaru, aby uciec zakupu, aby określić ważnych nielicznych z wielu. Niestety, w naszym wieku w czasie nie dostajemy tego obszaru domyślnie-tylko z projektu ”.
Wpłynęło to na mnie, aby poświęcić czas, aby poświęcić czas, a także z znacznie więcej czasu, jest spokojniejszy, a także znacznie bardziej racjonalne reakcje.
Mam nadzieję, że moje sugestie pomogą. Pozwól mi zrozumieć, co ci pomogło!
V
Przypiąć!
Kup moją bestsellerową książkę w miękkiej oprawie lub audio
Moja debiutancka książka to mój przewodnik po przetrwaniu, a także kwitnący w pracy, a także w House, a także zapewnia wgląd w to, jak stworzyć firmę cyfrową lub powrócić do pracy z pewnością.
Mumboss: Prawidłowy przewodnik mama o przetrwaniu, a także kwitnących w pracy, a także w House (wydanie 2nd w Wielkiej Brytanii)
Dostępne na Amazon lub słyszalne
Pracująca mama: twój przewodnik po przetrwaniu, a także kwitnący w pracy, a także w House (wydanie USA/Kanada)
Dostępne 8 września 2020 r. Kup teraz na Amazon
Jak to, co przeczytałeś? Więc dlaczego nie zastosować się do Vicki na Facebooku, Twitterze, YouTube, Pinterest i Instagramie
Nigdy nie przegap postu!
Zasubskrybuj do HighMum dla mojego regularnego biuletynu e -mail, w którym udostępniam moje nowe posty na blogu, porady blogowe, zaproszenia na wydarzenia, konkursy, a także wiadomości o mojej nowej książce. Nigdy nie udostępniam twoich danych osobowych stronom trzecim.
FacebookTwitterPinterestailTumblrshare
No Responses